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lunes, 31 de octubre de 2011

HABLEMOS DE...LA OSTEOPOROSIS

    La osteoporosis es el tipo de enfermedad ósea más común en la actualidad. Suele afectar en su gran mayoría a las mujeres y se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea. Los huesos se vuelven cada vez más frágiles por la falta de calcio para formar hueso nuevo en el organismo y ante una caída los huesos se fracturan con muchísima facilidad.


   Dos de las lesiones más típicas son la fractura de cadera, o de la cabeza del fémur, y el aplastamiento de las vértebras de la columna. De ésta última podemos encontrar la explicación al hecho de que a medida que nos vamos haciendo mayores vamos "menguando". Los cuerpos vertebrales van aplastándose y la columna vertebral se va acortando de forma progresiva.


 













    A continuación voy a enumeraros una serie de consejos útiles para prevenir la aparición de la osteoporosis o retardar todo lo posible el momento de su aparición:
    • Llevar una dieta equilibrada rica en calcio (lácteos).
    • Practicar algún deporte de forma suave asiduamente.
    • Evitar el consumo de alcohol y de tabaco.
    • Beber mucha agua para hidratar los cartílagos y las articulaciones.
    • Llevar un control médico périódico para controlar la salud de nuestros huesos.
  Una vez que ya padecemos esta enfermedad, estos consejos ya no nos serán útiles y en ese caso sería conveniente iniciar un tratamiento farmacológico prescrito por un médico especialista.

           ¡Hasta la próxima entrada!

martes, 25 de octubre de 2011

CONOCIENDO LA CERVICALGIA

      Hoy me centraré en que conozcais un poco más lo que es la cervicalgia y en mostraros pequeños consejos muy útiles para prevenirla o evitar que vuelva a aparecer si ya la hemos tenido anteriormente.


   A la cervicalgia se le conoce más popularmente como "dolor de cuello" y las que aparecen con más frecuencia son las debidas al deterioro de las vértebras cervicales o ARTROSIS. Es imposible (o al menos de momento) poder regenerar un hueso ya deteriorado, por lo tanto el tratamiento farmacológico o de fisioterapia al que nos sometamos irá destinado a aliviar el dolor que esta lesión nos produce.

  Como principales consejos a seguir podríamos destacar los siguientes:
  • Evitar sobreesfuerzos en la zona o posturas que supongan un aumento de la tensión en la musculatura del cuello (dependiendo del caso se suele recetar un collarín).
  • Mantener una buena postura mientras descansamos. Se recomienda siempre dormir en una cama (nunca en un sofá) sobre un lado. Procurar no dormir boca abajo, así como usar una almohada sobre la que consigamos un buen apoyo de la nuca.


  • Entrenamiento en casa: Lo más recomendable sería realizarlo tres veces en semana.
      • Estiramientos: Se deben realizar de forma suave y sin hacer rebotes cuando lleguemos al punto máximo de estiramiento del músculo. Os dejo algunos ejemplos ilustrados:

      •  Ejercicios Activos de Movilidad: Lo más importante es realizarlos lentamente para evitar una nueva lesión sobre la zona o que nos pueda producir mareos. Se realizan los movimientos dentro del rango de movilidad posible en la columna cervical y haremos movimientos como diciendo "que sí", como diciendo "que no", intentando pegar la oreja al hombro y girando el cuello sobre si mismo en forma de círculo. (En casos avanzados de artrosis no se recomienda este último movimiento).
   Espero que os haya servido de ayuda este pequeño repaso a algo que estoy segura de que la mayoría de los que estáis leyendo la habéis sufrido alguna que otra vez.

                         ¡Hasta la próxima entrada!

miércoles, 19 de octubre de 2011

¡¡Bienvenidos!!

 ¡Bienvenidos a mi blog de FISIOTERAPIA!

Me sumerjo en este gran mundo de los blogs con mi aportación a los ya creados blogs sobre un tema que me fascina y al que dedico y dedicaré toda mi vida como es la FISIOTERAPIA, mi profesión.
Todo surge una tarde de este mes cuando a mi cabeza llegó una idea…. “¿Y si hago un blog de fisioterapia?”….pero no un blog cualquiera repleto de palabrejas técnicas que solo los profesionales entendemos o lleno de artículos interminables que aburrirían a cualquiera. Mi blog nace con la idea de convertirse  en algo práctico para todos, en una especie de “manual de mesita de noche”  que cualquier persona, en cualquier momento o en cualquier  situación pueda encontrar en el la información básica seguida de sencillos consejos que se podrán llevar a cabo para prevenir ciertas lesiones que se dan de forma muy común en nuestra vida diaria.
Espero que acojáis con cariño este humilde proyecto que nace con mucha ilusión y repleto de ideas que iré desarrollando poco a poco.
Gracias  y ¡hasta pronto!